关于 份量大小参考 工具
合理控制饮食份量是健康饮食的关键，本工具提供常见食物"一份"的标准重量和视觉对照，帮助你无需称量也能估算份量。
每日饮食建议份数
- 主食：5-8份（如米饭3碗）
- 蛋白质：3-5份（如鸡蛋2个+肉100g）
- 蔬菜：3-5份（如一盘绿叶菜）
- 水果：2-4份（如2个苹果）
使用步骤
- 在搜索框输入食物名称。
- 查看一份的重量和视觉对照。
- 按需调整自己的饮食份量。
常见问题
- 一份主食是多少？米饭约150g（小碗），面条100g（熟）。
- 一份肉是多少？肉类一份约75-100g，约一个手掌大小。
- 一份蔬菜是多少？蔬菜一份约100g，约一拳大小。